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無理な食事制限は太りやすい体になる!

食事制限によるダイエットは、なぜ太りやすい体質を作りだしてしまうのでしょうか。

よく1食置き換えダイエットといったダイエット法があります。

朝昼晩の食事のどれかを、ダイエットドリンクなどに代えて、1日の摂取カロリーを減らしダイエットをする方法です。

この方法は体脂肪を減らしたい人には効果はありません。

1食抜くことで体は飢餓状態であると認識、次に食べたものをできるだけ体にため込もうとします。

次に食べた物が糖分の多い食事だったりすると、インスリンが大量に分泌されます。

インスリンは糖を脂肪にかえて、体にため込む働きがあるダイエットの敵です。

次の餓死状態に備えていると言っていいでしょう。http://nagishibu.biz/

さらに1食抜くことで摂取しカロリーが少ないと、体の一部を糖に変えて、活動エネルギーを補充しようとします。

この一部というのが、大抵の場合は筋肉から消費されます。

これがまずいのです。

筋肉は体脂肪を燃やしてくれる力を持っていますが、筋肉が消費され減ってしまうと、脂肪燃焼も少なくなります。

つまり脂肪がたまりやすくなるのです。

少しでもいいので、空腹のときは我慢せず何か食べる方がダイエットには効果的なのです。


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